失眠的原因是多方面的。对于情绪障碍、兴奋、焦虑、抑郁等所致的失眠，首先应进行精神上的自我调适。在此基础上，食用一些经试验证明具有改善睡眠（调节睡眠中枢或补充助睡物质）作用的保健食品，则能够起到改善睡眠质量和/或延长睡眠时间并无毒副作用的效果，从而使机体得到充分的休息。